Как удержать вес после похудения
Итак, в вашей жизни наступил такой период, когда вы с облегчением увидели на своих весах желаемую цифру.
И вы впервые задумались, как удержать вес после похудения, чтобы опять не превратится в то, что вы представляли до принятия решения похудеть.
Итак, продолжаем вести здоровый образ жизни. Принимаем во внимание тот режим питания, которого вы придерживались при похудении и вносим в него некоторые корректировки.
Вовсе не обязательно держать себя в строгом ограничении, можно допустить и некоторые послабления. Но питание должно быть сбалансированным, содержать все необходимые организму вещества и витамины. Главное не переедать, можно немного не насытиться, Остаться чуть — чуть голодным. Отказаться от крепких алкогольных напитков. По возможности питаться пять раз в день: легкий завтрак: белковый коктейль или йогурт, перекус: протеиновый батончик или стакан сока, обед: по желанию: суп, нежирное мясо вареное или паровое или рыба, салат из овощей, не жирный бульон, полдник: сок , фрукты, и ужин: обезжиренный творог, да кстати рыба оптом киев доступна на сайте kiev-fish.com по адекватной цене . Это все примерное меню, вы можете сами составить меню хотя бы на неделю и постараться через неделю проанализировать результат. Не стоит забывать что удержать вес после похудения помогают и занятия физическими упражнениями. Есть возможность посещайте бассейн, нет такой возможности занимайтесь бегом, короче любыми физическими упражнениями. Гоните от себя вашего врага — лень, и у вас все получится.
