Лето. Накапливаем здоровье
Именно лето является самым благоприятным временем для восстановления недостатка витаминов. В питании должно быть достаточное количество молочных и мясных продуктов, свежих фруктов и овощей.
Солнце – это тепло, хорошее настроение, здоровье. Однако, излишнее облучение солнечным светом может иметь отрицательный эффект: солнечные ожоги, расстройства сердечно-сосудистой системы, дыхания, вялость, раздражительность, головокружение в результате теплового и солнечного ударов. Не стоит специально загорать на открытом солнце. Гораздо более безопасно и комфортно — под деревьями, тентом, по возможности, на расстоянии от проезжих дорог, промышленных предприятий. Чтобы избежать перегрева, не забывайте про головной убор. Самая комфортная температура воздуха в тени – 20-22 градуса. Нельзя принимать солнечные ванны натощак и ранее чем через час-полтора после приема пищи. Лучшее время – с 9 до 11 часов и с 16 до 18. Желательно, чтобы дети не лежали на открытом солнце, а играли, бегали, попадая в тень. Солнечные ванны противопоказан детям с повышенной температурой тела, недомоганием, головной болью.
А знаете ли вы, что прием некоторых лекарственных препаратов перед отдыхом на пляже может спровоцировать солнечный ожог? К таким, например, относятся сульфаниламидные препараты. Прием их и некоторых других лекарств повышает чувствительность кожи к солнцу в несколько раз.
На прогулки необходимо брать с собой минеральную, питьевую в бутылках или кипяченую ахалоджаную (но не ледяную) воду, которую надо пить понемногу, маленькими глотками, а также соки или фрукты.
Комфортное ощущение в жаркие дни во многом зависит от одежды. Выбирайте натуральные ткани, очень подойдут вещи из хлопка и льна. Отдайте предпочтение цветным тканям (красной, зеленой, желтой, оранжевой, синей), нежели однотонным светлым. Одежда светлых тонов (особенно белое) в большей степени пропускает солнечные лучи, а вещи из химических волокон “не дышат” и к тому же пропускают от 13 до 25 процентов излучения.
Купаться в открытом водоеме можно детям с 3-4-летнего возраста, но только после прохождения курса подготовительных процедур (обтирание, обливание, душ). Температура воздуха должна быть 24-25 прадусаў, а воды – не ниже 20. Продолжительность купания вначале составляет 1-2 минуты, по мере привыкания и в зависимости от реакции ребенка – 5-10 минут.
При появлении первых признаков переохлаждения (гусиная кожа, озноб) надо выйти на берег. Кстати, многие дети любят играть на берегу. Периодически они сами забегают в воду. Такой вариант – отличная загар-тоўваючая процедура.
Если вы отдыхаете в деревне или на даче, позвольте ребенку утром бегать босиком по росе. Кратковременное воздействие холодной воды на стопы приводит к тому, что сосуды стоп и одновременно насаглотачнай области сужаются, а затем резко расширяются. В результате кровообращение в области носоглотки усиливается, создавая надежную преграду к болезнетворных бактерий и вирусов. К тому же это хорошая профилактика плоскостопия.
Ко всему этому напомню про обязательное требование – по-заботиться о безопасности ребенка. Прежде чем пустить его кататься на велосипеде, роликовых коньках, убедитесь, что они исправны и ребенок хорошо знает, как всем этим пользоваться. Очень важно обезопасить ребенка от травм.
Валентина ЛАНКУЦЬ,
помощник врача-гигиениста РЦГіЭ.
