Нужно ли принимать витамины?
Новые исследования о пользе витаминных добавок довольно противоречивы. А большинство из нас, свято веруя в полезность, принимают ежедневно витамины, минералы и диетические добавки.
Некоторые из них действительно крайне необходимы человеку, например, фолиевая кислота во время беременности, а львиная же их доля, как оказалось, и не требуется.
Во всём мире популярность витаминных таблеток и порошков растёт с каждым годом. Однако, благодаря британским исследователям, оказывается, что это всего лишь хороший маркетинговый трюк, направленный на обогащение, но не действительную необходимость для человечества подробно на сайте russiaherb.com.
Ещё интереснее то, что при проведении исследования медицинских данных 39 тысяч женщин, которые принимали витамины группы В, медь, магний и железо, увеличились случаи преждевременной смерти.
Так где же правда? Есть ли польза от добавок, или это заблуждение? Как показало исследование, единственный витамин, который стоит употреблять – это витамин D3, но лишь только в том случае, если человек не получает его при помощи пребывания на солнце или в рациональном питании.
К примеру, добавки с ликопеном, который предотвращает риск заболевания раком, можно вполне заменить помидорами и другими продуктами, где есть ликопен. Железо необходимо принимать только в случае, когда врачом ставится диагноз – анемия, а витамин С лучше употребить в начале простуды (в высокой дозе) или гриппа.
Главное, по словам учёных – это рациональное питание. Даже пребиотики, которые считаются чуть ли не панацеей, лучше заменить продуктами, которые поспособствуют росту этих самых «хороших» бактерий (абрикосы, чернослив, овёс, финики, бананы).
А вот что делать людям, питание которых оставляет желать лучшего? Или тем, кто не любит тот или иной продукт, «доставляющий» в наш организм полезные вещества? К примеру, о пользе омега 3-жирных кислот знают даже дети. Но вот кушать жирную рыбу многие не могут. Тогда и остаётся покупать рыбий жир в капсулах.
На приобретение витаминов и минералов тратятся немалые деньги. При любой проблеме со здоровьем мы сразу же начинаем задумывать, каких витаминов нам не хватает, и мчим в аптеку пополнять запасы.
Но, может быть лучше эти средства потратить на более полноценное питание? На достаточное количество фруктов и овощей, круп, злаков? Больше бывать на солнце, дышать свежим воздухом, заниматься физическими упражнениями? Как говорят британские исследователи, этого вполне достаточно!
