Здоровый образ жизни

Стоит задуматься о своем состоянии, если у вас низкая самооценка, плохое настроение, пессимизм, апатия, вялость, быстрая утомляемость, постоянная неудовлетворенность, подавленность, ведь эти симптомы – свидетельство депрессивного состояния. Склонность к депрессии определяется генетическими составляющими и гормональной активностью. Ученые классифицируют депрессии на приобретенные, сезонные, наследственные и послеродовые.

По словам кандидата медицинских наук, ассистента кафедры медицинской биологии и генетики БГМУ Марьяны Кривчанської, сейчас подавленное состояние людей может усугублять ситуация на Востоке и нехватка денег. Однако научное объяснение этого – зависимость синтеза серотонина в мозге человека, низкий уровень которого вызывает депрессию. Его количество зависит от освещенности среды, в которой находится человек. Поэтому есть определенная связь между интенсивностью солнечного освещения и возникновением депрессий. Именно в ноябре интенсивность солнечного освещения значительно снижается и побуждает к низкому синтезирование серотонина – биологического вещества, которое отвечает за хорошее настроение. Свойства серотонина в организме человека разнообразны. Серотонин осуществляет регуляторные эффекты относительно деятельности гладких мышц и, соответственно, функций сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, бронхов, модулирует развитие воспалительных и аллергических реакций, процессов свертывания крови.

Антидот осенней хандры – хобби и яркие цвета

Антонина Чернецкая, психотерапевт

С наступлением осенней прохлады на зимний период перестраивается не только природа, но и человеческий организм. Особенно остро ощущается контраст между осенней сыростью и дождями, которые стучат в окно, и домашним теплом и уютом. Возникает желание дольше оставаться под теплым одеялом, замедлить активность рабочего ритма. Отсутствие солнечного света и тепла особенно отражаются на настроении. Апатичность, раздражительность, грусть, тоска, обычная лень – спутники осенней хандры. Наибольшее влияние осенних изменений испытывают метеочувствительные и творческие личности. Серое окружающей среды обостряет желание душевного тепла, спокойствия.

Что бы сохранить радостное настроение и пронести его сквозь зиму к весне, делайте что-то для души – пойте, танцуйте, занимайтесь спортом или рукоделием, куховарте тому подобное. Не жалейте времени на общение и шутки с любимыми, родными и близкими. Говорите им теплые слова, смотрите веселые телепередачи или кинокомедии.

Взгляните на природу: яркое, разноцветное листья среди серого неба будто приглашает любоваться им и подсказывает добавить ярких красок в наш гардероб. Улучшить настроение могут даже аксессуары зеленого, красного, оранжевого, желтого цветов, ведь эти краски имеют антидепрессантное действие.

И конечно же, не отказывайте себе в удовольствии полакомиться чем-то вкусненьким.

Комментарии запрещены.