Витаминная бомба спасет от эпидемии гриппа
Медик также советует налегать на яблоки — хотя бы 2 плода в день
Надвигаются зимние холода и эпидемия гриппа. Для профилактики ОРВИ врачи рекомендуют начинать свой день с витаминного смузи.
Готовится он на основе признанных источников витаминов — грейпфрута и банана.
«Готовить его очень просто: грейпфрут и банан чистим и режем на кусочки, добавляем ложечку-две меда по вкусу, заливаем натуральным нежирным йогуртом и взбиваем в блендере. Вкусная «витаминная бомба» готова!» — говорит врач Виктория Савицкая.
Медик также советует налегать на яблоки — хотя бы 2 плода в день. В этом фрукте содержатся противовоспалительные салициловые кислоты, которые защищают от заболеваний. Для максимальной пользы есть яблоки нужно с кожурой.
Важно также не забывать про овощные салаты с зеленью. Они вдовольнять потребность в витаминах А, С и В, которые очень важны для иммунитета. Заправлять салаты лучше всего оливковым или подсолнечным маслом — это источник витамина Е.
Кроме того, в течение дня врач рекомендует пить ароматные чаи. Черный или зеленый чай с щепоткой порезанного корня имбиря или отвар из липы повысят иммунитет и помогут быстрее справиться с любой «заразой».
Не менее полезны отвары шиповника, мяты и мелиссы.
