Здоровый образ жизни

Самое главное – это дозированная физическая нагрузка ежедневно

Чтобы замедлить старение опорно-двигательной системы и улучшить ее состояние, следует придерживаться профилактических мер, в частности быть в движении и осуществлять дозированную физическую нагрузку. Ведь для того, чтобы оставаться здоровым человеком, необходимо ежедневно расходовать (сверх основного объема) за счет мускульных усилий не менее 1200-2000 ккал. Кстати, люди умственного труда тратят в день только 600-700 ккал, это учитывая их производственные и бытовые нагрузки.

– Недостаток двигательной активности можно компенсировать физическими упражнениями, – объясняет доцент кафедры внутренней медицины БГМУ Оксана Олинык. – Медленный бег, или бег трусцой – способ, который сможет, независимо от нынешнего возраста и состояния здоровья, вернуть вам отличное физическое и психическое состояние.

Лечебные растения, которые спасают больные суставы

Оксана Сметанюк, старший преподаватель кафедры медицинской биологии, генетики и фармацевтической ботаники БГМУ

Чтобы не допустить прогрессирования заболеваний суставов и долгие годы жить полноценной жизнью, следует вовремя позаботиться о лечебно-профилактических курсах фитотерапии в сочетании с лечебной физкультурой и физиотерапией.

Для лечения суставов используют травы, которые имеют противовоспалительное, обезболивающее действие, общеукрепляющий эффект, и даже мочегонные отвары, поскольку болезни нередко связаны с нарушением солевого обмена.

Фитотерапию проводят либо отдельно, либо вместе с медикаментозным лечением, физиотерапевтическими процедурами, лечебной гимнастикой, рефлексотерапией. Как именно – решает врач.

Рекомендуют при заболеваниях суставов такие хорошо известны жителям Буковины лекарственные растения: береза (почки), боярышник (плоды), брусника (листья, ягоды), бузина черная (соцветия, плоды), девясил высокий (корневища), донник лекарственный (цветущие побеги), душица обыкновенная (соцветия), зверобой обыкновенный (цветущие побеги), земляника лесная (трава в период цветения и плодоношения), крапива двудомная (свежая и сухая трава), ландыш обыкновенный (листья и цветки в начале цветения), лен (семена), липа (соцветия), лопух большой (листья), мелисса (свежие побеги), пижма обыкновенная (соцветия), пырей ползучий (корневище), репешок обычный (надземная часть во время цветения), ромашка лекарственная (соцветия), сосна (почки), спорыш обыкновенный (трава), тысячелистник (соцветия), фиалка полевая (трава во время цветения), хвощ полевой (летние зеленые побеги), хмель обыкновенный (шишки с цветоножками), цикорий дикий (корень), чабрец ползучий (трава в период цветения), черника (листья и ягоды), щавель конский (корневище).

Лечебные свойства этих растений и рецептах применения можно найти в любом справочнике.

Комментарии запрещены.