Чтобы беременность развивалась нормально
В течение всей беременности нужно гулять на свежем воздухе и проявлять физическую активность
Чего требует новое состояние организма от будущей мамы, знает врач, ассистент кафедры акушерства, гинекологии и перинатологии БГМУ Светлана Печеряга.
Поддерживайте контакт с врачом
Одно из важных условий для нормального развития беременности, прогнозирование и профилактика его возможных осложнений. Поэтому важно своевременно обратиться к гинекологу по поводу наступления беременности и проходить необходимые анализы и обследования. Они покажут, нет ли резус-конфликта, инфекций, которые могут навредить плоду и будущей матери, помогут следить за тем, как растет ребенок в утробе матери. В случае необходимости врач принимает срочные меры для коррекции процессов, которые влияют на нормальное течение беременности.
Регулярные визиты к врачу помогут будущей маме сохранить уверенность в своем здоровье и состоянии малыша, снизить тревожность. Ведь лишние стрессы беременной не нужны.
Избегайте стрессов и перегрузок
Беременность должна сопровождаться положительными эмоциями, а стрессы будущей маме противопоказаны. Если вы продолжаете работать, постарайтесь избегать перегрузок, не конфликтуйте.
Причиной стресса могут быть как физические, так и психологические раздражители. Поэтому желательно, чтобы ваши родные взяли на себя большую часть домашних обязанностей. Важно – не переохлаждаться и не перегреваться в этот период. Не забывайте про полноценный сон.
Старайтесь чаще думать о хорошем и научитесь расслабляться. Делитесь с близкими людьми своими проблемами. Не забывайте, что психическое состояние во многом зависит и от питания, поскольку пища влияет на многие биохимических процессов в организме. Поэтому нужно правильно питаться.
«Да» и «нет» в питании беременной
Ребенок в утробе получает необходимые питательные вещества из того, что ест его мама. Рацион беременной должен быть разнообразным, содержать витамины и микроэлементы, необходимые для нормального развития. Но при этом помните об умеренности – переедание плохо отразится и на вашем самочувствии, и на состоянии ребенка.
Возможно, врач назначит вам прием дополнительных витаминов для беременных. В любом случае всем беременным необходимо дополнительно получать фолиевую кислоту (желательно, чтобы женщина начала принимать еще на этапе планирования беременности). Фолиевая кислота участвует в формировании плаценты, важна для системы кроветворения, формирование нервной трубки, из которой развиваются головной и спинной мозг ребенка. Дефицит фолиевой кислоты повышает риск тяжелых пороков развития.
В рационе беременной должно быть достаточно продуктов, содержащих кальций, который участвует в формировании костей будущего ребенка.
А вот от фаст-фуда, чипсов, сухариков и продуктов, напичканных красителями, в период беременности желательно отказаться. Стоит отказаться от мясных и рыбных деликатесов, которые не прошли достаточную термическую обработку (суши, деликатесы из сырого мяса, сырых яиц и сырого молока. Если не можете полностью отказаться от кофе, употребляйте ее очень мало. Исключите алкоголь.
Дышите чистым воздухом
При работающей промышленности и много авто на дорогах чистота воздуха – понятие относительное. Но будущей маме под силу защититься от дополнительных загрязнителей атмосферы. Ребенок внутриутробно одинаково страдает как от непосредственного курения мамы, так и от пассивного курения. Поэтому прекратите курить, если забеременели, и избегайте компаний с курильщиками.
Кроме того, беременным вредно вдыхать вещества из бытовой химии, испарения краски и других едких веществ, а к личной косметики нужно относиться осторожно.
В течение всей беременности нужно гулять на свежем воздухе и проявлять физическую активность. Чтобы органы и ткани ребенка развивались нормально, необходимо достаточное количество кислорода. К тому же свежий воздух успокаивает нервную систему.
Выполняйте упражнения для беременных
Специальные физические упражнения для беременных помогут держать в тонусе сердце и мышцы и способствуют полноценному развитию плода. Эти упражнения обеспечивают нормальную циркуляцию крови и обмен веществ. Ваш врач подберет упражнения и вид тренировки, которые больше всего подходят именно вашей беременности. В последние недели беременности физическими упражнениями должны быть прогулки.
Контроль и уход за развитием беременности обеспечит ее нормальное протекание.
