Чтобы праздники не вылезли боком
Выясняем, как не навредить своему здоровью во время новогодне-рождественских застолий
Поскольку во время переедания каждый орган претерпевает невероятного нагрузки, врачи-диетологи советуют во время новогодне-рождественских праздников позаботиться о свой желудок и вставать из-за стола с легким чувством голода. Иначе, есть риски получить недуга не только желудочно-кишечного тракта, но и сердечно-сосудистой и эндокринной системы. Еще важно помнить: чем старше человек, тем серьезнее будут последствия. При этом проблема с лишним весом – это лишь видимая часть айсберга.
Чтобы встретить Новый год достойно:
1. Перед затяжными праздниками желательно максимально очистить организм от шлаков. Накануне застолья запланируйте поход в баню. Это – один из лучших средств.
2. До застолья неплохо бы «заправиться» витаминами и микроэлементами – алкоголь существенно нарушает баланс минералов в организме. Кстати, обычай закусывать водку соленьями очень правильный – тем самым вы как бы заранее уменьшаете риск похмелья. В рассоле содержатся те соли и минералы, которые при злоупотреблении алкоголем активно вымываются из организма.
Если уже стало плохо…
Оксана Олинык, врач-терапевт, доцент кафедры внутренней медицины БГМУ, кандидат медицинских наук
Погуляйте, лучше на воздухе, на природе. Двигайтесь, но не садитесь и не ложитесь до исчезновения чувства тяжести в желудке: лежание и сон с полным желудком не улучшат самочувствие.
Вечером, после переедания, можно сделать клизму для облегчения работы желудочно-кишечного тракта и выпить какую-нибудь приятную жидкость, например кисломолочный продукт, сок или травяной чай. Наутро желательно выпить стакан прохладной воды, можно с медом, и выполнить разминку с поворотами, наклонами, потягиваниями, т. е. растягивание мышц, особенно мышц живота. Далее полезно принять контрастный душ с следующим интенсивным растиранием тела.
На завтрак хорошо есть жидкую или полужидкую пищу, например, кашу. После завтрака надо прогуляться не менее 20-30 минут, чтобы пища лучше переместилась по пищеварительному тракту и сработала как поршень для изгнания вчерашних излишков.
Течение дня пейте больше жидкости и ешьте больше фруктов и овощей. Сырые растительные продукты, особенно овощи, действуя как метелка, помогают очищению стенок кишечника.
Если же случилось так, что на следующий день после праздничного застолья вы чувствуете себя плохо, и это состояние не проходит после привычных препаратов, не отказывайтесь от возможности консультации у врача.
Помните, еда и напитки должны быть источником положительных эмоций и ощущений, поэтому учитесь контролировать свои желания и будьте здоровы и красивы!
