Здоровый образ жизни

Изменение рациона может помочь предотвратить развития заболеваний сердечно-сосудистой системы

Для того, чтобы укрепить артерии и улучшить кровообращение, нужно добавить в свой ежедневный рацион продукты, которые способствуют очищению крови и снижают уровень холестерина, очищая артерии.

На протяжении последних лет наблюдается значительный рост заболеваний сердечно-сосудистой системы. Среди них можно выделить высокий уровень холестерина и триглицеридов, а также закупорку артерий.

Ученые доказали, что изменение рациона может помочь предотвратить развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Существует ряд продуктов, которые имеют способность очищать кровь. Иначе говоря, эти продукты помогут вывести из организма токсины и улучшить кровообращение. Это:

1. Чеснок

Главным достоинством чеснока является наличие в нем вещества, которое имеет название “аллицин”. Этот компонент имеет способность бороться со свободными радикалами и балансировать уровень холестерина в крови.

 

Аллицин помогает снижать уровень плохого холестерина. Именно плохой холестерин считают главной причиной образования кровяных бляшек и закупорки артерий.

Помимо аллицина, чеснок богат на клетчатку, витамины и минералы. Все эти питательные элементы улучшают состояние сердечно-сосудистой и кровеносной систем.

2. Овсянка

Регулярное употребление овсянки на завтрак должно стать вашей привычкой, ведь именно эта каша имеет способность улучшать работу сердца.

Овсянка чрезвычайно полезна, поскольку в ней содержится большое количество углеводов. Овсянка не дает холестерину прилипать к стенкам артерий. Этой способностью крупа обязана наличием в своем составе растворимой клетчатки.

 

Люди, которые регулярно употребляют овсянку, замечают улучшение своего самочувствия. К тому же, овсянка снижает риск развития ожирения.

3. Перец и кайенский перец

Кайенский перец содержит большое количество антиоксидантов, которые снижают уровень плохого холестерина в артериях. Это вещество больше известно под названием “капсаицин”.

 

Если вы регулярно будете употреблять этот перец, то уже совсем скоро заметите улучшение самочувствия. Так вы збалансуєте кровяное давление и снизите риск развития тромбоза.

Этот продукт следует употреблять людям, которые страдают от ожирения, имеют склонность к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы и рискуют получить сердечный приступ.

4. Лимон

Лимоны – очень популярный продукт, который больше всего ценят за высокое содержание витамина С. Лимон содержит большое количество антиоксидантов, которые обладают способностью снижать кровяное давление и уменьшать воспалительный процесс в организме.

 

Благодаря высокому содержанию натуральный эфирных масел, антиоксидантов и витаминов, лимоны являются незаменимыми помощниками в борьбе против различных заболеваний. Кроме того, они способствуют очищению крови и выводят из организма лишнюю жидкость.

5. Гранат

Растительные соединения, содержащиеся в этом фрукте, являются мощными антиоксидантами. Именно они защищают кровеносную систему от окисления.

 

Регулярное употребление граната поможет уменьшить количество кровяных бляшек в ваших артериях. Кроме того, гранат стимулирует выработку оксида азота в крови. Благодаря этому кровеносные сосуды расширяются, а давление нормализуется.

6. Семена льна

Семена льна являются одним из самых популярных продуктов среди сторонников здорового питания. И действительно, этот продукт содержит много питательных веществ для организма человека.

 

Лен богат на жирные кислоты, антиоксиданты, протеин и активные соединения с противовоспалительными свойствами. Благодаря этому лен является незаменимым помощником в борьбе с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Семена льна являются мощным источником альфа-линоленовой кислоты. Она помогает очищать артерии от кровяных бляшек и жиров. К тому же, у лени много клетчатки, которая помогает регулировать и даже устранять плохой холестерин.

7. Оливковое масло

Оливковое масло первого отжима прекрасно нужна для здоровья сердца. Кроме того, она прекрасно борется с высоким уровнем холестерина в организме.

 

Этот вид масла содержит только полезные жиры, а еще она меньше окисляется, чем другие растительные масла.

8. Авокадо

В нем содержится большое количество жирных кислот и антиоксидантов, которые имеют способность бороться со свободными радикалами.

 

Если вы ежедневно з’їдатимете половинку авокадо, сможете таким образом снизить уровень жиров в организме. Кроме того, авокадо ускоряет метаболизм и снижает риск развития атеросклероза.

9. Помидоры

Томаты являются чрезвычайно мощными антиоксидантами. Они способствуют снижению уровня холестерина в организме и стимулируют очистки артерий от кровяных бляшек.

 

Помидоры можно употреблять в сыром виде, добавлять в салаты и готовить из них сок. Именно так мы получим от них максимальную пользу. Впрочем, обратите внимание, что антиоксидантное соединение “ликопин” сильнее раскрывается в томатах, прошедших термическую обработку.

Комментарии запрещены.