В жару нельзя употреблять алкоголь
В Черновцах установилась сильная жара. Городское управление здравоохранения рекомендует горожанам придерживаться классических советов: не выходить без лишней надобности на улицу, пить больше жидкости, одеваться в светлую и просторную одежду из натуральных тканей, ограничить пребывание в городском транспорте. Об этом сообщает Черновицкая городская рада.
Как вести себя в жару:
Носите одежду из натуральных тканей, которая не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма.
При жажде пейте теплую воду – она намного лучше утолит жажду и не вызовет проблем с горлом (20-40 мл жидкости на 1 кг массы тела), лучше с лимоном, или зеленый чай.
Старайтесь меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Если это неизбежно, то защищайте голову шляпами и зонтиками.
Помните, что с 12:00 до 16:00 солнце наиболее активное. В это время желательно защищать все участки тела от воздействия солнечных лучей. Используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы.
Не употребляйте алкоголь – в жару его действие значительно усиливается, к тому же организм становится более чувствительным к высокой температуре.
Не покупайте продукты с рук – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям при неправильном хранении продуктов.
Не используйте декоративную косметику вообще или сведите ее использование к минимуму: наша кожа в жару усиленно дышит и потеет, снижая температуру нашего тела. Закупорка пор может привести к перегреву организма.
Чаще принимайте водные процедуры, что очистит поры и освежит ваше тело.
Выпивайте за сутки не менее 2-2,5 литров воды.
Не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 градусов.
Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, потому что любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара.
Признаки перегрева: бледность кожи или покраснение лица, головокружение, головная боль, сонливость, апатия. Пострадавшего шатает, речь становится несвязной, появляется одышка, учащенный пульс. Иногда перегрев наступает совершенно внезапно, тогда человек сразу теряет сознание.
Серьезную опасность знойным летом может таить в себе кондиционер. Струи ледяного воздуха способны подорвать какое угодно крепкое здоровье в какую угодно жару.
