Здоровый образ жизни

Непривычная для Черновицкой области акция состоялась под открытым небом 4 апреля, в Международный день здоровья

В минувший вторник, 4 апреля, в рамках Международного дня здоровья врач-кардиолог, доцент, кандидат медицинских наук Илона Руснак провела акцию «Врач для вашего здоровья». Под открытым небом на бульваре Героев Крут все желающие горожане могли не только спросить совет врача, но и измерить свое артериальное давление.

Врач-кардиолог получала вопросы и от взрослых, и от детей. Она объясняла, что необходимо для улучшения здоровья, как похудеть или набрать вес, какое питание и питье вредно или идет на пользу, когда ложиться спать и почему может быть бессонница. Жителям понравилась возможность пообщаться с врачом на темы, которые их волновали, особенно радовались исчерпывающим ответам специалиста по здоровью тамошние дети.

Основные принципы сохранения здоровья И от. Руснак для читателей pogliad.ru:

•  Придерживайтесь режима работы-отдыха: каждый день хотя бы час проведите время с приятностью (это может быть пребывание на свежем воздухе, занятия любимыми делами), освободите хотя бы один день недели, чтобы можно было всецело отдохнуть от нагруженных будней.
• Достаточно спите ночью, старайтесь ложиться как можно раньше до полуночи (лучше с наступлением темноты), чтобы нормализовались суточные ритмы организма, гормональный статус и деятельность внутренних органов.
• Начинайте (и заканчивайте) свой день с позитивных мыслей, ожидания лучшего, настраивайтесь на успешные события предстоящего дня. Любите себя и окружающих (в Библии сказано: «Возлюби ближнего твоего, как самого себя»).
• Ежедневно выпивайте свою норму воды в зависимости от массы тела и наличии заболеваний (в этом случае необходим врачебный контроль и коррекция дозы воды). Для здоровых людей дневной нормой является зимой 30 мл воды на кг веса, а летом (или при усиленном потоотделении, лихорадке, физических нагрузках) 40-45 мл воды на кг массы тела.
• Выбирайте здоровую пищу из натуральных составляющих, больше употребляйте овощей, салатов, орехов, из сладости – сладкие фрукты и мед, термически обрабатывайте мясо и рыбу. Касайтесь еды помитими с мылом руками. Читайте на этикетке состав продуктов, которые покупаете в магазине.
• Будьте физически активными: не обязательно займатеся спортом, но делайте зарядку, прогуливайтесь пешком ежедневно, также можно танцевать, кататься на велосипеде, выполнять домашнюю работу и тому подобное.
• Если появились первые признаки плохого самочувствия, сразу их устраняйте самостоятельно (при осведомленности что нужно делать) или обратитесь к профессионалу – к врачу, а не соседа, фармацевту или сети. Лечебных мероприятий в начале заболевания всегда достаточно в меньшем объеме и они эффективнее, чем при затягненні болезни, а тем более при ее переходе в хроническое состояние.

Комментарии запрещены.