Потребляем больше – получаем лишнее
Причиной ожирения является недостаточная расход потребляемой энергии, которая в результате начинает откладываться в виде липидов в жировой ткани
Как избежать ожирения – этот вопрос волнует многих людей, которые чувствуют, что избыточный вес начинает вызывать серьезные заболевания и негативным образом влияет на их жизнь.
– Профилактика ожирения может помочь избежать возникновения этой болезни, – рассказывает «Взгляду» врач-эндокринолог, доцент кафедры клинической иммунологии, аллергологии и эндокринологии, кандидат медицинских наук Антонина Поддубная. – Но для ее проведения необходимо сначала выяснить, каким именно образом начинается эта болезнь. Ученые, врачи и диетологи утверждают, что причиной ожирения является недостаточная расход потребляемой энергии, которая в результате начинает откладываться в виде липидов в жировой ткани.
– Что является главной причиной появилсявы лишних килограммов?
– Ожирение вызывает целый ряд причин: наследственность, гормональный дисбаланс, неправильное питание, недостаток физической активности, стрессы, проблемы со сном и тому подобное. Чем больше этих факторов присутствует в вашем случае, то большая вероятность возникновения ожирения.
– В чем виноваты гормоны?
– При ожирении в организме изменяется соотношение некоторых гормонов. Ведь гормоны играют важную роль в регуляции многих процессов: управляют работой органов и систем, ускоряют или замедляют обмен веществ, регулируют аппетит и даже могут «включать» тягу к более калорийной пище. В крови людей, страдающих ожирением, наблюдается недостаточное количество гормонов, ответственных за многие обменных процессов организма. Такая нехватка вызывает нарушения в обмене веществ и способствует отложению лишних килограммов.
Ожирение связано с различными гормональными отклонениями, включая инсулинорезистентность. Наш организм для получения энергии использует два вида топлива – жиры и глюкозу. После еды у человека повышается уровень глюкозы. Чтобы довести его до нормального, поджелудочная железа производит выброс инсулина. Избыток глюкозы инсулин превращает в жир. Этот гормон играет главную роль в его накоплении, поэтому инсулин и ожирение тесно взаимосвязаны. Но сжигание жиров происходит, пока в организме не повышен уровень инсулина, так, этот белок является гормоном накопления, и жира в том числе. Если больной сахарным диабетом делает инъекции инсулина, в его организме постоянно есть этот гормон (в отличие от здоровых людей, в которых он выбрасывается по мере необходимости). Поэтому инсулинотерапия является фактором, который препятствует сжиганию жировых запасов. Вот почему много больных инсулинозависимым сахарным диабетом страдают ожирением.
Ожирение так же приводит к повышенному выделению кортизола и снижение уровня гормона роста. У мужчин при ожирении может понизиться уровень тестостерона; у женщин уровень прогестерона уменьшится, а уровень тестостерона повысится. При ожирении развиваются дисгормональные нарушения, которые могут грозить импотенцией, нарушением менструального цикла и овуляции. В период менопаузы происходит снижение секреции женских половых гормонов эстрогенов. Именно под действием эстрогенов происходит созревание яйцеклетки в яичнике, эстрогены готовят организм матери к беременности, делая запасы жира в нужных местах, там, где нужна защитная подушка для предупреждения травмирования ребенка – в области бедер и ягодиц. Как только количество эстрогенов снижается, замедляется обмен веществ и жир начинает откладываться больше. Но организму теперь не нужно откладывать жир в области бедер и ягодиц, и под действием мужских половых гормонов-андрогенов (они всегда есть в организме женщины жир начинает откладываться по мужскому типу в области внутренних органов и живота. В результате может сформироваться центральное или висцеральное ожирение, которое гораздо опаснее, чем ожирение по женскому типу.
«В крови людей, страдающих ожирением, наблюдается недостаточное количество гормонов, ответственных за многие обменных процессов организма» А. Поддубная
– Какими будут Ваши ключевые советы?
– Когда говорят о проблеме ожирения, на первое место ставят вопросы питания и движения. Излишнее количество еды вместе с дефицитом двигательной активности приводит к тому, что мы потребляем больше калорий, чем тратим. Именно это считается неотъемлемой причиной возникновения ожирения.
При избыточном весе тела необходимо в первую очередь изменить свой режим питания, сделав его более рациональным для организма. Людям, которые склонны к полноте, уже с момента взросления надо следить за своим рационом, тщательно подбирая продукты, входящие в него. В частности, ограничить себя в приеме сахара, мучного и продуктов, насыщенных жирами и углеводами. При этом стараться не переедать в течение дня, а особенно перед сном. Этот режим питания нужно сочетать с физическими нагрузками. Причем выбирать курс упражнений, постоянно консультируясь со специалистом. Даже трехчасовые ежедневные усиленные тренировки могут не дать никакого ощутимого эффекта, если при этом они не сопровождаются определенным питанием. Ведь необходимо правильно сравнивать потребленную с пищей энергию с утраченной при физических нагрузках. Человеку с нормальной комплекцией довольно тратить энергию и калорий столько, сколько она их получила на протяжении всего дня. Человеку с ожирением, необходимо тратить энергии значительно больше. Именно поэтому врачи разрабатывают определенные методики для каждого человека индивидуально.
Но кроме этого, для профилактики ожирения необходимо кардинально менять и образ жизни. Для того чтобы быть стройным, красивым и не набирать лишнего веса, нужно вести активный образ жизни, не переедать, стараться больше двигаться, посещать спортивные залы и внимательно относиться к своему рациону питания.
Ожирение – это проблема, с которой нужно и можно бороться. Но для этого необходимо, в первую очередь, желание самих людей не заболеть на эту тяжелую, которая медленно разрушает организм, болезнь. И если каждый из нас попытается понять это и попытается отрегулировать свою жизнь по рекомендациям врачей и ученых, то проблемы ожирения и лишнего веса будут касаться все меньшего количества людей. Кроме того, профилактика ожирения во многом зависит и от социальных программ. Еще в школьном возрасте ребенка необходимо приучать к спорту, к правильному и полноценному питанию. Человек должен с детства серьезно относиться к своему самочувствию и тщательно следить за своим весом. И в таком случае с годами она привыкнет к этому образу жизни, сохранив стройную фигуру и крепкое здоровье.
Ольга ШУПЕНЯ
