Здоровый образ жизни

Злоупотребление солнечными ваннами крайне опасным. Это как граната в руках обезьяны

В жаркие дни лета фанаты бронзового загара должны помнить, что солнца для их организма может быть много, а значит, это будет иметь соответствующие последствия: от плохого самопочутя до серьезных заболеваний. О пользе и вреде солнечного облучения и кому оно вполне противопоказано, рассказывает читателям «точки Зрения» врач-иммунолог, доцент кафедры клинической иммунологии, аллергологии и эндокринологии БГМУ Галина Коваль.

– Бывает, после очередных летних посиделок на солнце чувствуешь себя крайне утомленным и истощенным, должно насторожить такое самочувствие? Разве может быть слишком много солнца?

– Конечно! Например, часто в врачебной практике встречается такое явление, когда через несколько дней после приезда моря человек вместо оздоровления заболевает. В первую очередь должно насторожить необычное сыпь (особенно на лице), которое не похоже на солнечный ожог, а также такие симптомы, как лихорадка, увеличение лимфоузлов, боль в суставах и мышцах, выраженная общая слабость.

«Пребывание на солнце должно быть комфортным для человека, а не завершаться ожогами, солнечными ударами, и тому подобное»

Г. Коваль, врач-иммунолог

– Есть какой-то научно доказанный метод относительно оптимального пребывания человека на солнце в течение дня, недели, месяца или сезона?

– Таких научных работ проводили очень много, но сделать какой-то один вывод для всех невозможно. Ведь восприимчивость солнечного облучения для каждого человека индивидуальна, все зависит от многих факторов и даже может меняться в течение жизни. Ориентировочные рекомендации: избегать прямого обеденного солнца; находиться под прямыми солнечными лучами в летнее время утром и вечером, а в остальное время – только по 15-20 минут несколько раз в день. Помните, пребывание на солнце должно быть комфортным для человека, а не завершаться ожогами, солнечными ударами, и тому подобное.

– Правда ли, что чрезмерное ультрафиолетовое облучение может препятствовать работе иммунной системы?

– Так, летом солнечная инсоляция действительно нарушает работу иммунной системы. Научно доказано, что чрезмерное ультрафиолетовое облучение может вызывать угнетение иммунного ответа – страдают иммунокомпетентные клетки, которые есть в коже. Их задача в случае необходимости запускать иммунный ответ, но через угнетение солнцем, они перестают эффективно функционировать, что ослабляет иммунитет. Поэтому наслаждаться положительным влиянием солнца надо ограниченно, помните, что в маленькой дозе – это лекарство, в большой – яд.

– Кому и при каких условиях необходимо избегать солнца?

– По возможности следует беречься от воздействия солнечных лучей тем людям, которые имеют склонность к образованию родинок, или уже имеющие большие родимые пятна, особенно если они поднимаются над уровнем кожи (при пребывании на солнце их нужно закрывать).

Также особенно осторожным нужно быть во время приема медикаментов (стоит выяснить у врача, они не вызывают фотосенсибилизации).

Кроме того, стоит избегать солнца людям с аутоиммунными (системная красная вівчак, дерматомиозит, узелковый поліартериїт), онкологическими (меланома) и заболеваниями крови.

– Однако бесспорен и тот факт, что правильное загорание может быть полезным и даже в определенных случаях осуществлять лечебный эффект?..

– Действительно, лечение солнечным светом (гелиотерапия) используют с древних времен как метод улучшения физического и психологического здоровья. В оптимальных дозах солнечный свет чрезвычайно важен для нормального стабильного функционирования организма человека и его иммунной системы. Ведь после длительного ухода солнечной активности, в организме развивается дефицит витамина D. Его отсутствие может обернуться развитием заболеваний костно-мышечной системы. Поэтому самый простой метод обогащения витамином D – пребывание под солнечными лучами. Также ультрафиолетовое излучение улучшает обмен веществ, стимулирует образование в организме многих других жизненно важных веществ. Мягкое действие весеннего солнца активирует работу иммунных клеток, которые борются с инфекциями. И именно ультрафиолетовое солнечное излучение является хорошим дезинфектором. В результате его действия погибают самые разнообразные вирусы, бактерии, грибки. Однако при всем позитиве следует разграничивать влияние солнца в весеннее и летнее время. Особенно необходимо понимать различие солнечного воздействия в зависимости от дозы – ведь будет большая разница между эффектом от прогулки под утренними лучами и многочасовым лежанием для достижения бронзового загара.

– Поэтому весеннее солнце мягче и полезнее, а летнее – агрессивное и вредное?

– Преимущества и недостатки влияния солнца исследовали ученые из разных стран мира. Единогласно ученые университетов США, Германии и Австрии выяснили, что ультрафиолетовое солнечное излучение может как способствовать возникновению онкозаболеваний, так и предотвращать их. Все зависит от интенсивности его воздействия, которая определяется временем года. Исследователи пришли к выводу, что весеннее солнце самое безопасное и значительно позитивнее влияет на организм, чем летнее.

– Какие будут главные советы буковинцам: как вести себя на солнце летом?

– Чтобы оздоровиться, а не навредить своему здоровью, необходимо придерживаться несложных рекомендаций:

1. Днем (12.00 – 15.00) солнце наиболее активно. Лучшее время для приема солнечных ванн – с 10 утра до 13 часов дня и после 16.00.

2. Постепенно увеличивайте время пребывания на открытом солнце: начните с 5-10 минут. Дальнейшие процедуры можно продлить до 40 минут, но не дольше 1,5 часа.

3. Людям с повышенным давлением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и мигренью можно находиться на солнце не более 40 минут. При воспалительных заболеваниях кожи, повышенной пигментации или родимых пятнах загорать противопоказано.

4. Питание также имеет свои особенности: до начала солнечных ванн можно съесть что-либо соленое, попить чай. Нельзя загорать сразу после сытной еды или на пустой желудок.

5. Помните, прием сульфаниламидных препаратов (сульфадиметоксин, сульфадимезин и др.) повышает чувствительность кожи к солнцу в несколько раз.

6. Прежде чем загорать, необходимо принять теплый душ. Это позволит смыть остатки кожного сала и пота. После купания обязательно насухо вытереть тело и нанести крем для загара. Правильный выбор солнцезащитного крема предохранит кожу от опасного воздействия ультрафиолетового облучения.

7. На солнце особенно осторожным нужно быть людям с очень светлой кожей (часто с веснушками), рыжими или светлыми волосами и голубыми глазами. Такие люди очень быстро обгорают.

8. Откажитесь от крема, в состав которого входит глицерин или вазелин, а также от эфирного масла, туалетной воды и духов.

9. Защищайте глаза и голову от яркого солнечного света.

10. Если загоряєте с детьми, помните, что в раннем возрасте (до трех лет) их кожа не имеет собственной защиты от ультрафиолетового облучения, до этого времени загорать ребенку нельзя.

Ольга ШУПЕНЯ

Комментарии запрещены.