Здоровый образ жизни

Стресс на рабочем месте — явление, к сожалению, не такая уж и редкая. Психическое и эмоциональное напряжение, тревога, депрессия, синдром эмоционального выгорания… Как избежать таких симптомов и как бороться с ними — об этом шла речь на очередном семинаре по повышению уровня образования, что проводился для преподавателей Ляховичского государственного аграрного колледжа. Встреча была организована руководством колледжа и отделом по делам молодежи райисполкома. Ее тема была обозначена следующим образом: “Психологические аспекты успешной педагогической деятельности: синдром эмоционального выгорания и способы его коррекции”.

Во время семинара ставились цели не просто познакомиться с понятием, проанализировать его причины, но и выявить у себя наличие или отсутствие упомянутого синдрома, выработать рекомендации по применению способов эмоциональной саморегуляции.

Еще до этой встречи в коллективе была проведена диагностика по выявлению синдрома эмоционального выгорания. В анкетах преподаватели делились своими ассоциациями со словом “работа” и рассказывали, как борются с негативными эмоциями. Наиболее популярными способами борьбы, кстати, оказались спорт, чтение книг, просмотр телевидения, физическая работа, мысли о хорошем, прогулки на свежем воздухе, пение, общение с близкими людьми, занятия любимым делом и т. д.

Семинар проходил в дружественной атмосфере, все активно принимали участие в обсуждении факторов, влияющих на успешную педагогическую деятельность, и выработали следующие рекомендации, которые помогут педагогу избежать профессионального выгорания. Надеемся, эти советы будут интересны и для представителей других профессий.

Сознательно и целенаправленно заботьтесь о своем здоровье: постоянно занимайтесь физкультурой и спортом, ведите здоровый образ жизни. Оценивайте себя высоко, будьте уверенными в себе, своих возможностях и способностях. Подражайте опыт успешного преодоления профессионального стресса. Учитесь конструктивно меняться в напряженных условиях. Вам понадобятся высокая мобильность, открытость, общительность, самостоятельность, стремление опираться на собственные силы.

Обязательное условие успеха — поддержание собственной самооценки. Старайтесь более позитивно относиться к жизни. Ищите в людях не недостатки, а хорошие черты. Уважайте себя! Попробуйте составить список своих достоинств — поможет. Если что-то в себе не нравится, поставьте цель от этого избавиться. Постарайтесь окружить себя тем, что оказывает положительное влияние. И еще: свои “слабости” надо не только иметь, но и любить. Пусть вашим всегдашним спутником станет вера в человека, обстоятельства и т. д. Вера может не просто помочь в решении трудных вопросов, а создать настоящее чудо.

Татьяна ТРЕТЬЯК,
педагог-психолог Ляховичского государственного аграрного колледжа

Комментарии запрещены.