Ходьба укрепит здоровье
Непродолжительные поездки в общественном транспорте замените пешей походкой
Мы никогда не задумываемся о своем здоровье, пока не увидим реальных сдвигов нормального состояния человеческого организма. Мы не замечаем, сколько двигаемся, игнорируя и откладывая на завтра утреннюю зарядку, а со временем и возрастом состояние здоровья нарушается, поэтому организму нужна постоянная физическая нагрузка, – считает ассистент кафедры микробиологии и вирусологии Валентина Попович.
По ее словам, не имея лишнего времени для занятия в спортивных залах, плавание и тому подобное, мы прибегаем к крайностям и совсем забываем об элементарном. Речь идет про обычную ходьбу, которая является неотъемлемым двигателем человеческой активности. Чаще всего сегодня наше передвижение заменяет любой вид транспорта. Это, конечно, нормально, если расстояние от точки отбытия до точки прибытия далека. Но если нам нужно проехать 2-3 остановки, скажем, на троллейбусе?! Тогда мы не замечаем, что скорость нашей ходьбы превышает движение общественного транспорта. Несколько невольных прогулок, которые сопровождаются во время работы, или учебы и мы, не уделяя этому большого значения, укрепляем свое здоровье.
С медицинской точки зрения, ходьба является самым полезным видом спорта, к ней нужно добавить несколько легких упражнений для поддержания тонуса мышц. Пользу ходьбы для здоровья также заключается в том, что она является самым безопасным и полезным видом фитнеса. Объем физических нагрузок не должен быть чрезмерным, они должны прекращаться при первых признаках усталости.
Учеными доказано, что регулярная активность организма человека обеспечивается с помощью ходьбы, благотворно влияет на весь человеческий организм:
Приведено минимальное количество пунктов, которые нормализуются благодаря ходе. Преимущество таких прогулок в том, что они неповторимы, можно постоянно менять маршруты, узнавать улицы своего города, видеть все новые лица. Впоследствии их желательно усложнять, подниматься по холмам, лестницах или стремянках. Также стоит забыть о существовании лифта. Через некоторое время приходит ощущение, что тридцатиминутной прогулки мало, нагрузки почти нет, поскольку организм привык к такой активности, тогда желательно изменить маршрут, сделать его длиннее, и так с каждым разом. Когда достигните 6-10 тысяч шагов в день, как рекомендуют ведущие специалисты, то не стоит останавливаться – усложните прогулки, выбирая дорогу с естественным подъемом вверх. Ходьба – абсолютно бесплатная и доступна всем: молодежи, студентам, тем, кто работает, людям преклонного возраста. Поэтому воспользуйтесь возможностью оздоровить свой организм без лишних хлопот.
Ольга ШУПЕНЯ
