Здоровый образ жизни

Студенты-медики из колледжа БГМУ рассказали, как жить здорово

Правило № 1

Самое важное при здоровом образе жизни – это питание, правильное питание!

Больше фруктов и овощей, продуктов, наполненных полезными для нашего организма веществами.

Никаких гамбургеров, колы, чипсов и прочей гадости. Как говорил сам Гиппократ, пища должна быть нашим лекарством, а не лекарство пищей.

В идеале, конечно, нужно отказаться от вредных продуктов навсегда, но… Но как отказаться от любимой еды, даже не самой полезной? Это как любая вредная привычка: понимаешь, что вредно, но отказаться не можешь. Поэтому иногда можно побаловать свой желудок, но без фанатизма.

Правило № 2

Активность, активность и еще раз активность! Будьте активными, жизнерадостными и открытыми к миру. В условиях постоянной занятости трудно найти время на походы в спортзал. И все-таки даже если на спорт времени нет, то пешие прогулки на свежем воздухе, утреннюю пробежку, зарядку по утрам никто не отменял. Ходите больше пешком, гуляйте в парках и лесах, будьте подвижными. От сердечно-сосудистых и других серьезных заболеваний нужно идти или даже бежать. В прямом смысле слова. Двигайтесь навстречу крепкому здоровью и долголетию!

Правило № 3

Помните, здоровый образ жизни никоим образом не совместим с вредными привычками.

Правило № 4

Основа здорового образа жизни – правильный распорядок дня. Это, прежде всего, 8-часовой здоровый сон. Нужно приучить свой организм ложиться и просыпаться в одно и то же время, независимо от того, какой день недели: будний или выходной. Конечно, просыпаться без будильника, потому что именно это означает, что вы выспались. Почему важно высыпаться? Хоть потому, что существует прямая связь между недосыпанием и появлением избыточного веса.

Правило № 5

Одно из важнейших правил здорового образа жизни – это позитивный настрой! Не стоит зацикливаться на неудачах и промахах.

Правило № 6

Здоровый образ жизни – это также бережное отношение к себе! Себя надо любить, о себе нужно заботиться. Например, во время занятий в спортзале нужно думать не о том, чтобы скорее уйти и считать минуты, а заниматься с удовольствием, с мыслью, что каждое упражнение подтягивает ваши мышцы и приближает вас к идеалу!

Правило № 7

Вести здоровый образ жизни легче в компании. В идеале, конечно, нужно, чтобы все вокруг придерживались такой же жизненной позиции – вместе веселее и есть дух соперничества, например, в избавлении от лишнего веса. Представьте, что все вокруг ведут здоровый образ жизни, все в прекрасном настроении, желают друг другу только добра. Эх, не жизнь, а сказка!

Забота о своем здоровье не должна быть проблемой, это должно быть образом жизни! Здоровым способом жизни. Лучше уж бегать на свежем воздухе, чем по врачам!

Ольга ШУПЕНЯ

Комментарии запрещены.