7 правил здоровья нынешнего лета

7 правил здоров’я цьогорічного літа

Студенты-медики из колледжа БГМУ рассказали, как жить здорово

Правило № 1

Самое важное при здоровом образе жизни – это питание, правильное питание!

Больше фруктов и овощей, продуктов, наполненных полезными для нашего организма веществами.

Никаких гамбургеров, колы, чипсов и прочей гадости. Как говорил сам Гиппократ, пища должна быть нашим лекарством, а не лекарство пищей.

В идеале, конечно, нужно отказаться от вредных продуктов навсегда, но… Но как отказаться от любимой еды, даже не самой полезной? Это как любая вредная привычка: понимаешь, что вредно, но отказаться не можешь. Поэтому иногда можно побаловать свой желудок, но без фанатизма.

Правило № 2

Активность, активность и еще раз активность! Будьте активными, жизнерадостными и открытыми к миру. В условиях постоянной занятости трудно найти время на походы в спортзал. И все-таки даже если на спорт времени нет, то пешие прогулки на свежем воздухе, утреннюю пробежку, зарядку по утрам никто не отменял. Ходите больше пешком, гуляйте в парках и лесах, будьте подвижными. От сердечно-сосудистых и других серьезных заболеваний нужно идти или даже бежать. В прямом смысле слова. Двигайтесь навстречу крепкому здоровью и долголетию!

Правило № 3

Помните, здоровый образ жизни никоим образом не совместим с вредными привычками.

Правило № 4

Основа здорового образа жизни – правильный распорядок дня. Это, прежде всего, 8-часовой здоровый сон. Нужно приучить свой организм ложиться и просыпаться в одно и то же время, независимо от того, какой день недели: будний или выходной. Конечно, просыпаться без будильника, потому что именно это означает, что вы выспались. Почему важно высыпаться? Хоть потому, что существует прямая связь между недосыпанием и появлением избыточного веса.

Правило № 5

Одно из важнейших правил здорового образа жизни – это позитивный настрой! Не стоит зацикливаться на неудачах и промахах.

Правило № 6

Здоровый образ жизни – это также бережное отношение к себе! Себя надо любить, о себе нужно заботиться. Например, во время занятий в спортзале нужно думать не о том, чтобы скорее уйти и считать минуты, а заниматься с удовольствием, с мыслью, что каждое упражнение подтягивает ваши мышцы и приближает вас к идеалу!

Правило № 7

Вести здоровый образ жизни легче в компании. В идеале, конечно, нужно, чтобы все вокруг придерживались такой же жизненной позиции – вместе веселее и есть дух соперничества, например, в избавлении от лишнего веса. Представьте, что все вокруг ведут здоровый образ жизни, все в прекрасном настроении, желают друг другу только добра. Эх, не жизнь, а сказка!

Забота о своем здоровье не должна быть проблемой, это должно быть образом жизни! Здоровым способом жизни. Лучше уж бегать на свежем воздухе, чем по врачам!

Ольга ШУПЕНЯ

Комментарии запрещены.

Поиск
weller.ru
Нас смотрят
Яндекс.Метрика
Наши партнеры