Май 15

Чтобы не болело сердце

Щоб не боліло серце

Действенными народными рецептами делится со «Взглядом» врач с почти 30-летним стажем Иван Марчук

Когда болит сердце, то, прежде всего, необходимо избавляться от избыточного веса.

– Избыточный вес вызывает сердечные приступы, непосильная нагрузка на сердце и сигнализирует, что вы потребляете насыщенные жиры, которые засоряют сосуды холестерином, – рассказывает заведующий физиотерапевтического отделения КМУ «Городская поликлиника №1» Иван Марчук. – Избыточный вес губителен для красоты, для молодости, приводит к болезням и даже к преждевременной смерти.

По словам врача, порой первым признаком атеросклеротической болезни сердца является не появление боли, а сердечный приступ или внезапная смерть. Поэтому вместе с соблюдением режима труда и отдыха, исключением перегрузки нервной системы, запретом курения и злоупотребления алкоголем, внедрением рационального питания (ограничение животных жиров, соли, углеводов), необходимо использовать такие физические меры, как систематическое проведение утренней гимнастики, сон в хорошо проветренном помещении, игра в теннис, туристические походы и тому подобное.

В комплекс лечения наряду с использованием медикаментов входят и физиотерапевтические процедуры. Очень эффективным является применение лазеротерапии, с помощью которой достигаем снижения холестерина в крови, обезболивание, расширение сосудов и тому подобное. У больных с неврозом, а также функциональным нарушением сердечно-сосудистой системы, курс 12-16 процедур электросна положительно влияет на состояние центральной нервной системы, а также на снижение холестерина в крови. При сочетании стенокардии с церебральным атеросклерозом хорошо применять КВЧ-терапию и электрофорез.

«Если у вас лишний вес, зазвучит со старостью, позволяя ее клеткам накапливаться в организме»

И. Марчук

Но лечение обязательно нужно совмещать с правильным режимом питания.

  • При выборе мяса необходимо покупать нежирные сорта.
  • Во время приготовления различных блюд максимально использовать жиры растительного происхождения (масло подсолнечное, кукурузное 30-40 г в сутки – в салаты, каши и тому подобное), заменяя ими по возможности жиры животного происхождения.
  • Избегать использования продуктов, богатых холестерином (печень, мозги, вымя, почки, рыбья икра).
  • Первые блюда готовить преимущественно вегетеріанські (борщи, супы), а мясной бульон должен быть не концентрированным, малонаваристим (первый бульон нужно слить, а на втором готовить).
  • Проверять, достаточно ли употребляете блюд из творога (нежирного), капусты, рыбы.
  • Меньше употреблять сахара, продуктов, его содержащих (кондитерские изделия, компоты).
  • Не готовить острых блюд, особенно с высоким содержанием соли.
  • Следить за употреблением жидкости, количество которой на одного члена семьи не должна превышать 5 стаканов в день.
  • Обязательно включать в рацион питания достаточное количество овощей и фруктов: фруктов – не менее 300 г, овощей – не менее 400 г в сутки. Из овощей наиболее ценными являются капуста, морковь, свекла.
  • Готовить отвар шиповника.
  • Большинство блюд лучше варить и тушить.
  • Приемы еды должны быть 3-4 раза в день.
  • Завтрак должен занимать 20-25%, второй завтрак (обед) – 20-25 процентов, основной обед – 30-40% и ужин 15 процентов энергетической ценности рациона.
  • Для стимуляции работы сердца используют лук, шелковицу, яблоки, миндаль. При гипертонии для снижения давления эффективным является использование укропа, сушеницы, пустырника, шелковицы, боярышника, календулы, лука, чеснока, черноплодной рябины и тому подобное.

    – Хочется напомнить высказывание, что секрет сильного сердца – хорошее кровообращение, – объясняет И. Марчук. – Если в каком-то участке организма ослабляется кровообращение, то очень много клеток лишаются кислорода и питания. Поэтому не надо поддаваться лени, каждый день обязательно находить для себя один-два часа для активной физической деятельности. Использование физических упражнений дает нам возможность увеличить живительный поток кислорода, который разносится по телу и обогащает сердце, а тем самым сможем избежать атеросклероза. Будьте активными!

    Водные процедуры в помощь

    Замечательный способ для стимуляции сердечно-сосудистой системы – водные процедуры. Поочередная смена горячей и холодной воды благоприятно влияет на сердце и кровообращение. Улучшить его можно с помощью гідротерапевтичного метода. Возьмите две миски: одну наполните горячей водой с температурой 40 градусов по Цельсию или выше (если можете терпеть), а вторую – очень холодной водой и бросьте в нее несколько кусочков льда. Станьте в миску с горячей водой, а руки по локоть опустите в ледяную воду. Через две минуты повторите процедуру, но уже теперь ноги – в холодную воду, а руки – в горячую. Повторите эту процедуру пять раз, а после жестким полотенцем разотрите ноги и руки, пока они не начнут гореть.

    Это наиболее необходимые советы. Но весь комплекс оздоровления и лечения обязательно согласовывайте с врачом. Доброго вам здоровья!

    Ольга ШУПЕНЯ

    Щоб не боліло серце



    Copyright 2017. Все права защищены.

    Опубликовано admin в категории "Следим за здоровьем