Здоровый образ жизни

Физические упражнения и народная медицина могут помочь избавиться от неприятных симптомов

Работа в офисе, «отдых» у телевизора, недостаток физической активности, неправильное питание – причины самых разных болезней, которые получили особенно большое распространение еще в конце прошлого века. Одна из них – остеохондроз. Точнее, остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Симптомы остеохондроза каждый испытал на себе хотя бы раз. Но если они серьезно досаждают и даже мешают жить и работать, с ними можно и нужно бороться. К врачу следует обращаться, если вас беспокоит:

– боль в шее, распространяющаяся на затылок, область глаз и ушей, плечевой пояс, и не исчезающая даже ночью;

– боль в руках (плече, предплечье, кисти), который усиливается при номинальной нагрузке;

– затрудненность движений рук, кистей, пальцев, снижение их чувствительности и ослабление мышечной силы;

– напряжение шейных мышц в шейном отделе по утрам;

– чувство «отлеживание» шеи по утрам;

– боль в шее при наклонах и поворотах головы;

– онемение, жжение, покалывание в руках или ногах;

– пульсирующая боль в шее и затылочной области головы, который периодически повторяется;

– головная боль, которая начинается в затылке и распространяется к темени и вискам;

– головокружение, потемнение в глазах, обмороки при резком повороте головы;

– шум в ушах;

– снижение остроты зрения и слуха;

– онемение языка;

– боль в сердце, интенсивность которой зависит от положения тела и не снимается нитроглицерином.

Упражнения при шейном остеохондрозе

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2. Чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо – 5 раз, затем влево 5 раз.
4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямки. Макушка головы при этом тянется вверх.
5. Нажмите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд.
6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7. Подбородок прямо, руки на затылок. Нажмите затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

Комментарии запрещены.