Рекомендации, которые будут полезными для людей, пытающихся избавиться от курения
Вот несколько рекомендаций, которые будут полезными для людей, пытающихся избавиться от курения.
Успех в этом деле зависит, в первую очередь, от желания курильщика, а не от различных методик. Не стоит надеяться, что какие-либо средства моментально отобьют тягу к сигаретам. Попробуйте заручиться поддержкой родных, друзей и коллег, их помощь будет очень кстати. Бросать курить необходимо резко, сразу, поскольку такой вариант более действенный, чем попытки постепенно уменьшить количество дневной ”дозы”. Необходимо постараться избегать обстоятельств и компаний, в которых вы привыкли курить. Пепельницы, спички и все прочие принадлежности, напоминающие о курении, необходимо спрятать подальше.
При сильном желании курить займите чем-нибудь руки и рот: ешьте фрукты, конфеты или жевательную резинку, следуйте разную работу.
Не нужно отчаиваться после первой неудачной попытки бросить курить, мало у кого получ-ліваецца избавиться от никотиновой зависимости сразу.
Избавиться от никотиновой зависимости помогут в медучреждениях:
городской клинический наркологический диспансер, г. Минск, ул.. Гастелло, 16, тел.: 8-017-203-56-98, 203-81-51;
Минский областной клинический центр “Психиатрия – наркология”, г. Минск, ул.. П. Бровки, 7, тел.: 8-017-331-84-96, 331-79-70;
Брестский областной наркологический диспансер, г. Брест, Северный городок, корпус 7, тел.: 8-0162-28-20-41, 28-20-43;
Барановичский межрайонный наркологический диспансер, г. Барановичи, ул.. Парковая, д. 53, тел. 8-0163-48-73-73;
кабинет врача психиатра-нарколога Ляховичскому ЦРБ, тел. 2-46-43.
Анна КЛИМОВИЧ,
психолог райЦГіЭ.
Тот, кто выкуривает по пачцы сигарет в день на протяжении года, получает суммарную дозу облучения в 500 рентген (сравните: при рентгеноскопии блюд — ника – 0,76 рентгена);
✓ по токсичности табачный дым превосходит автомобильный в 4,5 раза;
✓ 100 выкуриваемых сигарет равняется году работы с токсичными веществами;
✓ у курильщиков риск развития многих заболеваний выше, чем у тех, кто не курит:
мозгового инсульта – в 2-4 раза, гипертонической болезни – в 3-5 раз, хронического бронхита – в 4-5 раз (встречается у 80% курильщиков), инфаркта миокарда – в 12 раз;
✓ те, кто выкуривает более 20 сигарет в день, заболевают раком легких в 20 раз чаще, чем те, кто не курит;
✓ 95 процентов больных туберку — лёзам – курильщики.
✓ Как утверждают эксперты Всемирной организации здравоохранения, табак ежегодно уничтожает около трех миллионов землян, что значительно превосходит количество жертв от всех видов катастроф, убийств и самоубийств, алкоголя, героина и Спида вместе взятых.
