ТОП-5 продуктов, которые нужно употреблять перед сном

ТОП-5 продуктів, які потрібно вживати перед сном

Эксперты рассказали, какие продукты будут полезны перед вашим сном

Они не только являются малокалорійними, но и оказывают успокаивающее действие для вашего сна.

В My Domaine рассказали о пяти лучших продуктов, которые точно обеспечат вам хороший ночной сон.

Вишни и малина

ТОП-5 продуктів, які потрібно вживати перед сном

Недавние исследования показывают, что люди, которые выпивали вишневый сок дважды в день на протяжении двух недель, спали намного лучше и крепче. А все потому, что вишневый сок содержит аминокислоту триптофан, которая превращается в серотонин, а позже в нашем организме – и в мелатонин. Именно такой этот компонент влияет на ваш сон. Хотя малина не имеет столько же мелатонина, как вишни, но они все же являются хорошим продуктом перед сном, потому что они повышают уровень сонливости.

Овсяная каша

ТОП-5 продуктів, які потрібно вживати перед сном

Употребление углеводов перед сном увеличивает уровень серотонина, который помогает вам заснуть. Серотонин успокаивает ваш мозг, поэтому сон ваш и проходит крепким и спокойным. Поэтому если вы ищете углеводы с относительно низким уровнем содержания калорий, то овсянка является отличным вариантом.

Авокадо

ТОП-5 продуктів, які потрібно вживати перед сном

Этот фрукт содержит магний, который помогает тоже помогает многим людям лучше спать. Одно из исследований показало, что пожилые люди, у которых было бессонницы, лучше засыпали, когда добавляли в свой вечерний рацион магний.

Мед

ТОП-5 продуктів, які потрібно вживати перед сном

Этот натуральный подсластитель содержит глюкозу, которая посылает вашему мозгу сигнал, чтобы отключить орексин (химикат, ответственный за ваше бессонницы). Но диетологи советуют не преувеличивать с дозой меда. Одна столовая ложка для хорошего сна будет вполне достаточной.

Ромашковый чай

ТОП-5 продуктів, які потрібно вживати перед сном

Чай перед сном – отличный выбор для тех, кто хочет спать крепко и здорово. А ромашковый чай, содержащий валериану, успокоит вас и не даст вам проголодаться.

Комментарии запрещены.

Поиск
Подробная информация Аренда автовышки тут.
Нас смотрят
Яндекс.Метрика
Наши партнеры